你有没有这样的感觉：不论忙或不忙，睡得多或少，总是感到很疲倦？
注意力一直无法集中，脑子里杂念丛生？
总是感到焦躁不已，一直放松不下来？
经常混乱拖延，做事效率低下？
如果你有以上状态，
你累的不是身体，而是大脑。
研究表明：
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使在发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60% ~ 80%的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。
为什么有的人总是精神奕奕?
因为他们更懂得专注当下和科学的“大脑休息法”。
在美国，倡导“专注当下”和“高效休息”的正念正爆发式的流行起来。有超过两千万人将正念奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
课程亮点：
1、正念减压导师专业指导
专业正念导师，结合自身长达近十年的丰富正念经验，打磨出内容专业、可操性高的方法。让你不受时间、空间限制，就可以掌握正念练习方法，开启幸福高效的生活。
2、丰富的课程形式
10节音频认知课+6节答疑指导+5节指导练习。认知和实操、练习和互动相结合。你在正念练习中遇到的常见问题，贾坤老师在直播答疑中都会为你解答。帮你跳出休息误区，更好的掌握休息法。
课程收获：
1、提高注意力，自制力；
2、舒缓紧张；
3、摆脱翻来覆去想“同一件事”；
4、不被消极情绪挟持；
5、缓解身体疼痛，让身体恢复活力；
6、精力更加充沛、做事更高效；
7、让内心保持平静、稳定。
答疑课件
10【主题十】正念练习自检课
09【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力
08【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧
07【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官
06【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下
05【主题五】压力山大，身心俱疲
04【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少
03【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练
02【主题二】大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡
01【主题一】正念是什么
00【先导课】为什么我们需要正念
练习课：包含音频和课件
【练习01】呼吸觉知练习
【练习02】身体觉知练习
【练习03】想法觉知练习
【练习04】情绪觉知练习
【练习05】慈心的祝福
答疑课：包含音频和课件
直播答疑1
直播答疑2
【答疑01】正念基础答疑
【答疑02】呼吸觉知练习答疑
【答疑03】身体觉知练习答疑1
【答疑04】身体觉知练习答疑2
【答疑05】想法、情绪觉知练习答疑
【答疑06】慈心的祝福整体答疑
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