课程由背、肩、胸、腿、手臂5个部位专项课程组成;每个部位专项课程内又针对常见弱项(比如背的厚度、上胸),划分成2-3套针对性训练计划。哪里弱。就用一套计划。
想要拥有强健的身体线条和雄壮的肌肉？普罗米修斯2—专项增肌训练计划为你量身打造！这个全面的健身教程将带你逐步攻克背、肩、胸、腿和手臂这五大部位的训练，让你的身体焕发出自信与力量。
背部的厚度、上胸的弱点？别担心，我们为每个部位的常见弱项设计了2-3套针对性训练计划。无论你的弱点在哪里，我们都有相应的解决方案。通过科学的训练方法和精心设计的计划，你将能够有效地增加肌肉质量，塑造出理想的身体比例。
在普罗米修斯2的课程中，你将学习到最新的训练理论和技巧。我们的专业教练将亲自示范每个动作，确保你的训练姿势正确无误。此外，我们还将提供详细的训练指导和营养建议，帮助你达到最佳的训练效果。
这个训练计划不仅适合健身新手，也适用于有一定基础的健身爱好者。无论你是想增肌、塑形还是提高力量，普罗米修斯2都能满足你的需求。你将在每个训练课程中感受到身体的挑战和成长，同时也享受到健身的乐趣和成就感。
课程目录:
├──课程介绍.mp4 12.84M
├──课时01 课程计划使用指南.mp4 10.96M
├──课时02 背部专项增肌计划解析.mp4 12.71M
├──课时03 「告别单薄」打造背部整体厚度.mp4 385.69M
├──课时04 背部厚度弱项原因剖析及解决思路.mp4 35.32M
├──课时05 「肩宽腰细」完美倒三角强化.mp4 187.13M
├──课时06 倒三角弱项原因剖析及解决思路.mp4 14.35M
├──课时07 「让身板挺起来」上背加强.mp4 237.19M
├──课时08 上背弱项原因剖析及解决思路.mp4 16.62M
├──课时09 肩部专项增肌计划解析.mp4 84.18M
├──课时10 「3D肩」无死角全方位肩部训练.mp4 417.66M
├──课时11 肩不立体弱项原因剖析及解决思路.mp4 55.20M
├──课时12 「最强倒三角」中束强化.mp4 388.78M
├──课时13 肩中束弱项原因剖析及解决思路.mp4 78.07M
├──课时14 肩后束孤立加强训练.mp4 406.11M
├──课时15 肩后束弱项原因剖析及解决思路.mp4 66.37M
├──课时16 答疑Ep. 01.mp4 150.69M
├──课时17 【胸部专项】增肌计划解析.mp4 52.66M
├──课时18 「3D立体胸」增加胸部整体厚度计划.mp4 349.39M
├──课时19 胸薄弱项原因剖析及解决思路.mp4 128.33M
├──课时20 「上胸塌陷」练就饱满上胸计划.mp4 487.09M
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